AKAPUNKTURU SIGARAYLA BIRAKMAK MÜMKÜN

akupunktur ile sigara nasil birakilabilir?

yapmaniz gereken tek sey sigarayi birakmaya karar vermektir.yani sizde istemelisiniz birakmayiki bizlerde akapunktur tedavisi ile size destek verelim. bu, insanin yasaminda alabilecegi en önemli kararlardan biridir. bu karari verdikten sonra, akupunktur, size sigarayi birakmanizda büyük kolaylik saglayacaktir.

insanlarda serotonin ve endorfin adi verilen iki madde vardir. bunlar beyinde bulunur ve rahatlik, hosluk, keyif ve huzur gibi duygular ile ilgilidirler. normalde insanlarda kahkaha atinca, mutlu bir haber alinca ya da cikolata veya güzel bir tatli yiyince, bir yeriniz aciyinca serotonin ve endorfin düzeyi yükselir. ancak sigara icenlerde serotonin - endorfin salgilama isini sigara üstlendiginden vücut otonomisini kaybetmistir. hani keyiflenince de, dertlenince de sigara icilir ya, iste, aciklamasi budur.bir hastama sigaraya nasil basladigini sordugumda käderden basladigini söylemisti,aslinda bir cukulata yeseydi yada yakin bir dostunla sorununu paylasaydi yine ayni sekilde serotonini ve endorfini yükseltirdi.yani demek istedigim su:lütfen bir sorununuz oldugunda sigaraya sarilmayin,size izah ettigim gibi vucutunuzdaki serotonini ve endorfini yükseltebilicek daha degisik alternativler vardir.

sigarayi birakanlarda ilk hafta beyin serotonin salgilama isini gerceklestiremediginden vücut oldukca zor anlar yasar. beyin ancak 72 saat sonra eski görevini yapmaya baslar.
bu 72 saatlik süre icinde, hastanin yoksunluk belirtileri önlenirse, sigarayi birakmasi cok kolaylasir. akupunktur ile tedavi, kisinin sigara icmemekten dolayi olusabilecek sikayetleri ortadan kaldirir. böylece sigara icmemeye karar vermis olan kisi, bunu hic zorlanmadan basarir; cünkü, akupunktur tedavisi beyni yeniden sigaraya gerek duymadan serotonin ve endorfin salgilamasi icin uyarir ve bundan sonra da beyin eski otonomisini kazanir.

AKAPUNKTUR ILE KAC SEANSTA SIGARA BIRAKILIR?

üc gün üst üste 20-30 dakkalik 3 seans tedavi uygulanir. toplam yaklasik 1-2 saat süren bir tedavidir. böylece 72 saatlik en zor gecen dönemde vücut kontrol altindadir. daha sonra hastanin bagimlilik derecesiyle baglantili olarak ek seanslar yapilabilir, ama genellikle buna gerek kalmaz. tedavi süresince tek bir sigara bile icilmemesi ve nikotin preparatlari kullanilmamasi gerekir. aksi halde, basladigimiz noktaya geri döneriz.akupunktur tedavisi ile sigarayi birakmada basari orani %90 - 95kadar yüksektir.

SIGARA NEDEN ZARARLI?(lütfen atlamadan okuyun!)

tütün kullanimi yaklasik 200 yil öncesine kadar gidiyor. ilk zamanlarda tütünün sagliga iyi geldigi düsünülüyordu. sigaranin zararlari 1950’li yillara kadar cok fazla bilinmiyordu. ancak, daha sonraki yillarda yapilan arastirmalar, sigaranin insan sagligina gercekten zararli oldugunu ortaya cikardi. sigara dumaninda saglik acisindan zararli yüzlerce (bu sayi abartilmamistir) madde bulunmaktadir. örnek vermek gerekirse, bunlarin en cok bilinenlerinden birkac tanesi ; amonyak, terebentin, kadmiyum, insektisitler, naftalin, aseton, arsenik, formal, hidrojen siyanür, radon, polenyum, deterjanlar…v.s…

bunlarin bir cogu kanserojendir. ayrica tütün ve sigaranin sarildigi kagidin yanmasindan dolayi aciga cikan maddeler ve katran da yine konserojen maddeler arasindadir.
kalip - damar sagligi acisindan özellikle tehlikeli olan maddeler ise nikotin ve karbonmonoksittir. nikotin kalp artislarini hizlandirir, tansiyonu yükseltir, kan pihtilasmasini arttirir. yani kalbin yükünü ve oksijen ihtiyacini arttirir. bütün yanma olaylarinda aciga cikan zehirli bir gaz olan karbonmonoksit ise, kandaki oksijen ile birleserek kanda bulunan oksijen miktarini düsürür. sonuc olarak nikotin nedeniyle oksijene gereksinimi artmis olan kalp, kanda yeterli oksijeni bulamaz ve isi cok daha zorlasir.

sigara kullanimi ile dogrudan iliskisi oldugu kanitlanmis hastaliklari söyle siraliyalim: agiz kanserleri, sindirim sistemi kanserleri, solunum sistemi kanserleri, akciger hastaliklari, kalp ve damar hastaliklari, ülser, mesane kanseri.kisaca kanseri davet ediyoruz.

dünya saglik örgütü’ne göre dünyada 1 milyar 100 milyon insan sigara iciyor. erkekleri %55si, kadinlarin %45’si sigara tiryakisi. ayrica, son yillarda sigara icen kadinlarin sayisinda nispeten daha fazla bir artis oldugu gözlemlenmektedir. bu da dünyaya yeni gelecek nesillerin sagligi direkt olarak etkileyecektir. evde bir annenin rolü ne kadar önemli oldugunu hepimiz bilmekteyiz,sigara icen anne ise yetisen cocuguna nasil bir örnek olur acaba ?yada elimizde bir yanan sigara ile karsimizdaki cocugumuza”sakin icme cocugum zararlidir “dememiz ne kadar dogrudur?son rakamlara göre, dünyada yilda 3 milyon kisi sigaraya bagili hastaliklar nedeniyle ölmektedir.
simdi hemen yeri gelmisken önemli bir konuya deginmek gerekiyor. örnegin; akciger kanserinin sigaraya bagili olarak meydana geldigi heryerde söyleniyor. fakat siz daha gecen ay akciger kanserinden ölen bir tanidiginizin hic sigara icmedigini biliyorsunuz ve uzmanlarin biraz fazla abarttigini düsünüyorsunuz degilmi? bunun aciklamasi söyle: akciger kanserinin 4 türü vardir; hatta bunlarin da alt gruplari vardir. bunlarin icinde sigara kullanimi ile dogrudan ilgili olanlar (%60) zaten en cok görülen kanser türleridir. sigara ile ilgisi olmayan ise, cok daha az oranda görülen bir kanser türüdür.

avrupada disarda ve kapali gidag alinan alanlarda sigara yasagi verildiginden bu yana sigara icen sayisi daha düstügü idda ediliyor.dogrusunu söylemek gerekirse bende bu yasaga katiliyorum,yasak gelmeden önce kahvemi bir cafeteryada yudumlarken ufacik bir bebegin annesinin kucaginda pasif ,sigara dumanini yuttugunu gördüm ve inanin kendimi cok zor tutmustum.

ingiltere’de yapilan bir arastirmaya göre günde 20 sigara’dan fazla icenlerin %40’i, daha emeklilik yasina gelmeden ölmektedir. oysa sigara icmeyenlerde bu oran %15’dir.

bir de pasif icici kavrami var.az önce örnek olarak bir bebegi anlatmistim. sigarayi icen kisi, eger filtreli sigara iciyorsa, bu filtre bir miktar zararli maddenin gecisini engelleyebilir. halbuki sigaranin ucundan havaya karisan duman hicbir süzgecten gecmedigi icin daha tehlikelidir. yani uzun süre bu dumana maruz kalan ve pasif icici denilen kisiler de tehlike altindadir. ayrica unutmamak gerekir ki, sigarayi icen kisi de havaya yayilan bu dumani yine solumaktadir. sigara icilen evlerdeki kücük cocuklarimiz bronsit ve zatürre gibi solunum yolu hastaliklarina daha cok yakalanirlar. pasif icici olduklarindan akciger kanseri acisından risk grubundadirlar ve ileride sigara icmeye daha cok egimli olurlar.
özellikle gelismis ülkelerde kamuoyuna yansiyan bu sonuclar ve alinan tedbirler sonucunda sigara kullanimi %50 ye varan oranlarda azaltilmistir. ABD, ingiltere, kanada bu konuda basarili ülkeler arasindadir.öte yandan, ayni zamanda sigara üreticisi olan bu ülkeler, gelismekte olan ülkelerde edindikleri pazarlarini büyütme cabasi icindedirler.bunuda eklemek istiyorum…tanidigim asiri sigara bagimlisi olan bir lise arkadasimin cocuk bekledigini duydugumda sevindim.kendisine sigaradan uzak durmasini önerdigimde bana kendi kadin uzman doktorunun sigaraya devam etmesini ,aksi takdirde bebek nikotine alisik oldugundan dolayi birden sigarayi biraktiginda sihati acisindan iyi olmayicagini söylemis.böyle durumlarda akapunktur cok büyük yardimci olabiliyor.

SIGARAYI BIRAKAN BIR INSANIN VUCUTUNDA NELLER OLUR?

hemen 20 dakka sonra tansiyon ve nabiz normale döner.
8 saat sonra vücut kendini yenilemeye baslar. kan oksijeni normal düzeye cikar.
24 saat sonra kalp krizi riski azalmaya baslar.
48 saat sonra duyu organlari iyi calismaya baslar. tat ve koku duyusu düzelir. cilt kendini yeniler.
72 saat sonra akciger kapasitesi artar, solunum rahatlar.
2 hafta sonra efor kapasitesi artar (yürüme, merdiven cikma…v.s…).
1-9 ay icinde akciger hücreleri yenilenir. akciger hastaliklari (zatürre gibi) riski azaltir. öksürük, nefes darligi düzelir.
5 yil sonra agiz, bogaz, yemek borusu kanserleri riski %50 azalir.
pankreas, mesane, rahim kanseri riski azalir.

sindirim sistemi ülseri riski azalir.
sigara gebelikten önce ya da gebeligin ilk 3 ayinda birakilirsa erken dodum riski ve düsük dogum kilolu bebek dogurma riski, icmeyenlerdeki düzeye iner.
koroner kalp hastaligi riski sigaranin birakilmasindan 15 yil sonra sigara icmeyenlerin düzeyine iner.
ayni evde yasayan kücük cocuklar ve bebeklerin, solunum yolu hastaliklarina yakalanma riski azalir.

gelismis ülkelerde sigaranin zararlari hakkindaki yazilar, sigaranin fiyati, kinama ve yasaklamalar etkili olmaktadir; ancak, bizim insanimizi bir hastaligin ortaya cikmasi daha cok etkilemektedir. örnegin, kalp krizi gecirmis veya by-pass ameliyati olmus hastalarin sigarayi birakma oranlari yüksektir ve basarilidir.

SIGARAYI BIRAKMANIN DEGISIK YOLLARI

bana soruldugunda ben kesinlikle akapunkturu yardim olarak tavsiye ediyorum.ayrica psikoloji destegini grup tedavilerde alinabilinir.kisisel caba ile birakanlara büyük saygim vardir.bu yol en zor ve en agiridir,ailesinin müthis destegine ihtiyaci vardir.tabiki birde farmokolojik tedavi vardir.

SIGARAYI BIRAKMAK ISTEYENLERIN YASADIKLARI KAYGI VE SORUNLAR NELERDIR?

sigarayi azaltmak mi, tamamen birakmak mi? yoksunluk belirtilerinin daha uzun sürmesine neden olur. cogunlukla basarisizlikla sonuclanir. sigara miktari yine arttirilir.
ara ara sigara icmek: vücuda tekrar nikotin etkisini hatirlatir. zamanla düzenli olarak icmeye dönüsür. halbuki sigara icilmemesine alismak daha kolaydir.
cevre baskisi: sigarayi birakanlarin cogu cevresi tarafindan adeta tekrar icmeye zorlanir. bu, sigara icenlerin bir kisiyi daha kaybetmelerinden kaynaklanan ilginc bir psikolojik durumdur. ancak kisa bir zaman icinde arkadaslariniz da sigara icmediginizi kabullenip sizi rahat birakacaklardir.sahsen bunu yapmazlarsa arkadasliklarindan süphe etmelisiniz.
katran ve nikotin düzeyi düsük (light) sigara icmek: bu durumda genellikle günlük sigara adedi arttirilarak eski nikotin düzeyi tutturulmaya calisilir. zaten “tehlikesiz sigara” yoktur.

sorumlulugu baskasina yikmak: cogu kisi sevdigi birisi onu desteklemezse sigarayi birakmaktan kacar. hatta deneyip de basarisiz olursa baskasini suclar. oysa sigarayi birakmak öncelikle kisisel bir sorundur, mutlaka kendinize güvenmeyi basarmalisinız.
sismanlama korkusu: gercekte sigarayi birakanlarin sadece 1/3’ü kilo alir ve bu fark gercekte 3-4 kg. kadardir. bundan daha fazla alinan kilolar kendine güvensizlikten kaynaklanan, sigarayi elde ve agizda tutmak aliskanliginin yerini alan, abur cubur atistirma aliskanligidir. oysa, gercekte sigarayi birakmaktan dolayi ilk günlerde acilan istah, kisa bir süre sonra normale döner.
yoksunluk belirtileri: siddetli nikotin arayisi, gerginlik, kizginlik, huzursuzluk, sinirlilik, uyku kalitesinin bozulmasi, istah artisi ve benzeri belirtiler olabilir. bu belirtiler gecicidir ve vücudun kendini onardigini gösterir. örnegin, öksürük ve balgam artisi, solunum yollarindaki titrek tüylerin zehirli maddeleri atmak icin görevlerini yerine getirmeye baslamasindan kaynaklanir. yoksunluk belirtileri sigara birakanlarin 2/3’ünde görülür. belirtiler, ilk 72 saat icinde siddetlidir. 7-10 gün icinde azalarak ortadan kalkar.

SONSÖZ

sevgili ziyaretcilerim,sigarayi birakamadiginiz an bir bahane aramayin,kendinize herzaman dürüst olun ve hayatinizda en önemli karari iyi düsünerek alin.ilk haftalar zorlanmaniz normaldir,sakin bir bosluga düsüp tekrar sigaraya sarilmayin.kisiliginizi kuvetlendirin.sizlere burada elimden geldigi kadar bütün bilgilerimi aciyorum ve bu bagimliliktan kurtulmaniz icin elimi uzatiyorum.

dedemin meshur bir sözü vardir , hastalarimada cok anlatmisimdir.SIGARANIN DUMANI HAVAYA;PARASI BAKKALA;ZARARIDA SANA KALIR…ne kadar dogru bir söz degilmi?