Aslinda hepimiz bilinc altinda olmadan kendimizi hipnoza veriyoruz.bunun farkinda degiliz.Günlük yasantilarimizda kendi kendimizi hipnoz etigimiz cok anlar vardir.Ancak bilmedigimiz icin asil gerektigi anda kullanmiyoruz.Kisa örnekler…Dogal Hipnozlar: Sürükleyici bir kitap okurken biri isminizi söyleyerek sizi cagirdiginda hic bir sey duymadıgınız oldu mu? Sizi cagran kisi belkide isminizi bir cok sefer tekrarlamak zorunda kalmıstır size sesini duyurana kadar. Belki cagrildiginizi ilk duydugunuzda da karsınızdaki kisinin sesi size cook uzak önemsiz, ilgisiz gelmiştir. cünkü o esnada adeta farklı bir dünyadaydınız. İste burada yasadiginiz sey dogal olarak meydana gelmiş bir hipnozdur. Cünki icsel olarak konsantre oldunuz bir an icin dıs dünyaya aldırmadınız. Bir örnek daha… Önemli bir isi basardıktan sonra cok mutlusunuz. Yüzünüzde gülücüklerle birlikte aksam evinize dönmek için aracınızı kullanıyorsunuz. Evinize ulastiginizda ne cabuk geldim ben eve diye sasırdınız. Belki yolda her zaman ugradiginiz markete ugramayı bile unuttunuz. Adeta aracınızı otomatik olarak kullandınız. Gözünüz sadece yolu görüyordu. İste bu yolculuk esnasında hafif bir hipnozdaydınız. cünkü dikkatiniz icsel dünyanızdaydı. Gözleriniz yoldaydı ama aklınızdan bin bir türlü düsünce geciyordu. DIKKAT Eger ciddi bir rahatsizliginiz varsa size tabiki DERİN HİPNOZ (somnambulizm) tavsiye ederim.bu hipnozu asla kendiniz uygulayamazsiniz.bir uzmana görünmeniz gerekicektir ve uzun süren bir zaman sürücegini düsünmelisiniz.hipnozterapist öncelikle sizin kisiliginizi , aile yapinizi,yasam tarzinizi ögrenmeden size bu derin hipnozu uygulamayicaktir. HİPNOZLA SINAVLARA VE ÖSS’YE HAZIRLANMA Size ögretmek ve uygulamasi kolay olan kendi kendinize uygulayabiliceginiz hafif hipnoz terapisini söz verdigim gibi yaziyorum. Hafif hipnozu heryerde kolaylikla kullanabilirsiniz.Örnegin bir öss sinavinda kullanmak mümkündür. Egitim alanında hipnoz Türkiye’de uzun süredir kullanılmaktadır. Besiktasda Erkal dershanesi yaklasık 1000 kadar ögrencisini üniversite sınavına hipnozla hazırlamıstır. Basarı oranı dershane yöneticileri tarafından % 90 olarak bildirilmiştir.Problemi yaratanda cözende bilinc alti oldugunu öncelikle bilmeniz gerekir.Hipnozu kendinizde kullanmak istiyorsaniz , kendi bilinc altiniza tam olarak güvenmelisiniz.Simdiki size önericegim kendi kendinize yapabiliceginiz hipnoz trapisi uyku sorunu yasayanlar icindir.Her sorunun baska bir hipnoz(hafif hipnoz) yöntemi vardir ama hepsi birbirine benzer.Uyku sorunu yasiyorsunuz ve herseye ramen rahat uyuyamiyorsunuz.sabah kus gibi huzur dolu uyanmak icin yazdiklarimi deneyiniz.

UYKU HIPNOZU

1.  En son yediginiz yemek uyumaya calistiginizdan 2 saat önce olmali.
2.  Yataginiza uzanmadan once 1 bardak ilik süt tavsiyemdir.süt sevmeyenler ilik 1 bardak su icebilirler.
3.  Yataginiza rahat bir sekilde yatiniz.nasil alisiksaniz öyle yatiniz.karninizin üstüne yada sirt üstü hic farketmez.önemli olan rahat olmanizdir.
4.  Isik yakmayiniz , karanlik fobisi olanlar renkli isik kullanabilir.örnegin yesil isik rahatlaticidir.mavi isik huzur vericidir.
5.  Gözlerinizi kapayiniz ve bugünki yaptiklarinizi bilinc altina aliniz.bir cekmece yaratin beyninizde.her cekmeceye bir isim verin.ilk cekmeceme bugünki yorgunlugumu yerlestiriyorum…ikinci cekmeceme beni kiranlari yerlestiriyorum…ücüncü cekmeceme yaptigim hatalari yerlestiriyorum…dördüncü cekmeceme kendimle gurur duydugum anlarimi yerlestiriyorum…ve ayni böyle sekilde neller yasadiysaniz sabahtan aksama kadar cekmecelere yerlestiriniz.
6.  Simdi yolculuga cikiyorsunuz …yaniniza 1 sevdiginiz kisiyi aliyorsunuz.ayak parmaginizin ucuna basarak ucuyorsunuz.herseyi geride birakiyorsunuz.sevdiginiz sizin sectiginiz 1kisinin elinden tutarak uzaklasiyorsunuz herseyden.rengar renk odalardan ucuyorsunuz.en sevdiginiz sehirlere ucuyorsunuz.sirtinizdan kanatlariniz cikiyor.artik daha yüksek ucabiliyorsunuz.kahkahalar atiyorsunuz.sevdiginiz meyveleri agaclardan kopariyorsunuz.büyük estah ile yiyorsunuz.
7. Ucmaktan artik yoruldunuz.bir beyaz bulutun üzerine bedeninizi saliyorsunuz.gözlerinizi kapatiyorsunuz.vucutunuzun agirlastigini hissediyorsunuz.kollariniz yere degiyor.omuzlariniz cöküyor.bulutlar yumusak ve cok huzurlu.tatli uykuyu davet ediyorsunuz.
8.  Nefesinizi yavaslatiyorsunuz.burnunuzdan nefes alip agzinizdan veriyorsunuz.kalbinizin atisini duyuyorsunuz.simdi sadece ve sadece kendinizi dinliyorsunuz.damarlarinizdan akan kani hissediyorsunuz.
9.  Huzurlu uykular dilerim Bu yöntemi yaparken hafif muzikde dinleyebilirsiniz.Örnegin beethofen,Antonio Vivaldi gibi meshur muzisyenleri tavsiye ederim.Cocuklari zor uyuyan ailelerde bu yöntemi cocuklarinda deneyebilirler.cocuklarinizin sevdigi masallardan uygulayabilirsiniz.ufak bir örnek vereyim.Cekmecelere cocugunuzun size anlatdigi günlük kötü ve iyi dakkikalarini yerlestirtin.Basini oksayarak bir prenses oldugunu ve masallar diyarina gittigini anlatabilirsiniz.Önemli olan sonuncta prensesin günün verdigi yorgunlugu fark edip prenses yataginda uyumasidir.klasik muzik cocuklar icin cok rahatlaticidir.