sevgili ziyaretcilerim bugünki konumuz ,saglikli karar vermemiz icin begnimizi nasil kullanmaliyizdir.hepimiz biliyoruzki her insanin bilgi alici zamani vardir.sabah okula giden ögrencilerimizin daha kolay ögrendigi tespit edilmistir,cünki sabahlari vucut dinlenmis ve gece enerjisini toplamistir.aynisi biz yetiskinler icinde gecerlidir.uykumuzu alamadigimiz zaman begnimiz bize bir oyun oynayabilir ve tam o esnada önemli bir karar vermek zorundaysak eger,sagliksiz karar verebiliyoruz.peki her zaman saglikli karar vermemiz icin ne yapmamiz gereklidir?hemen okuyalim…

ACIK HAVADA DÜSÜNÜN

rutin olarak hergün yaptiginiz davranislardan vazgecin.bazen telefonu sol elinizde tutun yada cantanizi diger elinizde tasiyin.beyin acik havadayken ve ayaktayken her zaman daha iyi calisir.insan begninin ayaktayken yaklasik 100/10 daha fazla calistigi düsünülmektedir.önemli kararlarinizi alirken kesinlikle temiz havaya cikin,görüceksinizki yaptiginiz 10-15 dakkalik temiz havadaki yürügüs hem sizi sakinlestiricektir hemde daha saglikli düsünüceksinizdir.yürürken kollari sallamak begin performansi etkiliyor.bir probleminiz varsa ve cözmekte zorluk cekiyorsaniz kosuya cikiniz,görüceksinizki daha saglikli karar alicaksiniz.ben kendim bunaldigimda yada düsünmek istedigimde kesinlikle temiz havada bir yürügüse cikan biriyim.her vaktiniz oldugunda yabanci birseyler ögrenmek beyni güclendirir.örnegin yasi ilerlemis hastalarimiza kesinkile zihinsel jimnastigi antramani öneririz.bu bir bilmece olabilir,bir bulmaca kitaplari olabilir,zihinsel oyunlarda olabilir.sevdiklerinizin telefon numaralarini ezberleyin.satranc gibi akil oyunlarida begin antramaninda sevilir.

RUTINDEN KURTULUN

rutin olarak hergün terar ettiginiz davranislardan vazgecin.bazen telefonu sol elinizde tutun cantanizi sag elinizde tasiyin.cok fazla televziyon izlemeyin.entelektuel zevklerinizi gelistirmek icin hergün mutlaka iyi bir ozdegis antolojisinden bir kac cümle okuyun.begninizi kaliteli cümlelerle beslegin.sakinlestirici muzik dinleginiz.beyin otoriteleri tarafindan klasik muzigin zekagya 7 poan ekledigi biliniyor.günde aklimizdan 60 bin ile 80 bin arasi düsünce gecer.bu düsünceler ne hakkindaysa hayatinizda ona göre sekillenir.unutmayalim…kafamizda en cok neyi düsünürsek hayatimizda en cok onu yapariz.bir konu hakkinda neyi düsünüyorsaniz nasil düsündüdügünüzüde gözlemleyin.düsünmek üzerine düsünmek , begin ve düsünce kapazitesini artirir.okuma asigi olarak , ben sahsen size bir kitap okumaya calisin diyemeden gecemiycem.

KALITELI BEGIN UYKU ISTER

kaliteli bir begin icin uyku sartir.cok uyuyorum diye üzülmeyin.albert einsteinin günde 10 saat uyudugu biliniyordu.24 saat gecen bir uykusuzluk beginde serhosluga yol acar ve real düsünmeyi basaramazsiniz.bol oksijen beyin icin cok önemlidir bu yüzden yataginiza yatmadan önce pencerenizi yaz yada kis mevsiminde hic fark etmez 10-15 dakka aciniz.begnimiz agirlik olarak,vucutumuzun 100/2sini olusturdugu halde,vucutumuza giren oksijenin 100/25ini tüketir.sorunlari farkli cözmege calistiginizda bu farkli düsünceler begninizi cok genisletir.örnegin…bir sorunu kesinlikle tek yönden cözmege calismayin herzaman degisik yönlerinide düsünün.cocuklarla ve hayvanlarla cok vakit gecirmege calisin.sizden farki düsünen insanlarla konusun.unutmayainki kullanilmayan bir organ körelir.beynin en tehlikeli yani,”ters caba”kurallarina göre calistigi anlardir.basiniza gelebilicek en cok korktugunuz seye odaklanirsaniz , korktugunuzu basina getirebilir.buna ters caba kurali denir.beyin odaklanan hedef olumsuz olsa bile bunu gerceklestirmege calisir.bir toplum önünde önemli bir konusma yaparken “acaba heycanlanirmiyim”diye düsünürseniz …evet heycanlanirsiniz.beyini yoran monotonluktur.hayatinizi ne kadar pozitife renklendirirseniz o kadar neselendirirsiniz.

SIHIRLI SAYI KURALI

beyin kisa süreli hafizada 5 veya 7 arasindaki bilgiyi isleyebilir.yani yeni bir bilgi gelince eski bilgiyi atar(unutur).bu bir genetikte olabilir.buna sihirli sayi kurali denir.bu kurali asilip asiri bilgi yüklenmesi durumunda begnimiz servis disi olur.saglam kafa saglam vucutta bulunur diye bir söz vardir.hayatinizin en büyük kararini alirken kafadan degil tipik 5 haneli 2 rakkam gurubunu carparken yaptiginiz gibi , bir kegit üzerine yazarak ne yapicaginizi hesaplayin.uzun süre hariketsiz kalmak begninizide tembellestirir.örnegin yeni yetisen bir gencin üzerinden annesi yada babasi kendi karar vermek zorunda oldugu görevleri aldiginda cocugun begni tembellesir ve yetiskin oluncada kendi karar verirken beyni tembellestigi icin her kararini yarida birakir.yetiskin bir insan günde en az 3 litre su icmelidir,cünki insanin beyni 100/78i sudur.büyüme cagindaki cocuklarnizi kahvaltisiz evden cikarmayin ve besin cantasinda en azindan 1 meyve bulunmasina özen gösterin.ders calisirken ilk ögrenilenler en cok beyine yerlesenlerdir.bu yüzden saygideger ögretmenlerimiz , bir sinav sorusunda, herzaman aklimiza ilk gelen cevap dogru oldugunu söylerler.unutmayalim beynimizi daha iyi calistirmak icin kullanicagimiz organ yine beynimizdir.